藍光是什麼?

 

光線中人類眼睛可察覺的部分稱為可見光,而藍光是可視光的其中一部份。之所以藍光最為人所關注,其原因是其波長短是400nm至500nm,是能量最強的可見光,對眼睛較易造成影響。

 

既然藍光是正常的可見光,但是為何最近幾年才有藍光可能影響眼睛健康的顧慮呢?因為藍光波長約在400nm到500nm之間,在可見光中具有較大的能量,破壞力亦比其他波長的可見光要強。而視網膜隨時隨地都在進行光化學反應,產生視覺,會消耗許多氧氣,加上在藍光刺激下,傷害視網膜細胞,使得視網膜細胞凋亡。

 

藍光中也有分為藍紫光與藍綠光,波長較短的稱為藍紫光,這種光是對於我們眼睛有害的,可能造成眼睛壓力及疲勞;而波長較長的藍綠光則對於我們的健康有益,尤其是在調節內部生理時鐘方面,即是控制睡眠、蘇醒、平復情緒、調節體溫等等。

 

近年來有醫學研究顯示,在動物身上的實驗的結果顯示出LED光源產生的高能藍光的確會傷害視網膜,增加視網膜的中樞──黃斑點病變的機率,不過目前在人類的臨床上還未發現藍光導致視網膜病變的案例。長期接受藍光輻射,或會造成眼睛疲勞、發熱、乾澀、刺痛等不適的症狀;夜間較暗的環境光線中,電子產品等等中的強烈藍光輻射會刺激大腦,抑褪黑色素分泌,從而破壞激素分泌平衡直接影響睡眠質素,如失眠、多次醒來等。

 

要阻隔對身體有害的藍光,我們可以盡可能減少受藍光照射時間,如避免長時間接觸散發藍光的電子產品;也要多吃蔬菜,補充葉黃素、複合維生素和玉米黃質來加強眼睛的抗氧化能力;同時亦可以選用專用防藍光眼鏡,在看電腦或者電視時佩戴,或在自然光照強烈的情況下佩戴,這樣不但能有效隔離紫外線輻射且能過濾90%以上的藍光,大大減輕藍光對眼睛的刺激,從而保護我們的眼睛。

 

若要使用防藍光鏡片來保護我們的眼睛,有一點我們要特別留意,因為藍光鏡片過濾掉部分的藍光後,雖然螢幕會變得比較不刺眼,但在日常生活使用時我們看色彩會有點失真、偏黃,如果是從事電腦繪圖、需要對色辦等,或其他跟色彩有關的工作,也就未必適用防藍光鏡片了。